İnsan beyninin ən çox etdiyi 5 səhv nədir?

Beyin eyni anda saysız-hesabsız məlumatı emal edir. Diqqəti idarə edir, qərarlar verir və yaddaşdan istifadə edir. Ancaq bəzi vərdişlər onun işini asanlaşdırmaq əvəzinə daha da çətinləşdirir. Nəticədə diqqətin dağılması, unutqanlıq, düşüncələrin qarışması və zehni yorğunluq yarana bilər.
Menbe.az saytında beynin fəaliyyətini zəiflədən 5 əsas səhvi, düşünmə qabiliyyətinə təsirini öyrənəcəksiniz.

Eyni anda bir neçə iş görməyə çalışmaq

Bir neçə işi paralel görmək insana daha məhsuldar olduğu hissini verir. Əslində beyin müxtəlif tapşırıqları eyni anda tam diqqətlə yerinə yetirmir, onların arasında sürətlə keçid edir. Məsələn, bir mətn yazarkən mesajlara cavab vermək və sosial şəbəkələrə baxmaq diqqətin davamlı bölünməsinə səbəb olur.
Tapşırıqlar arasında bu cür keçid beynin diqqət və qərarvermə ilə əlaqəli sistemlərini əlavə yük altında saxlayır. Nəticədə insan daha tez yorulur, səhvlərin sayı artır və gördüyü işə dərindən fokuslanmaq çətinləşir.

Beyni fasiləsiz rəqəmsal məlumatla yükləmək

Telefon bildirişləri, mesajlar, videolar, sosial şəbəkələr və elektron məktublar diqqəti daim müxtəlif istiqamətlərə çəkir. Hər yeni bildiriş beynin diqqətini əvvəlki işdən ayıraraq başqa bir məlumata yönəldir.
Problem yalnız ekrana baxmaq deyil. Beyin ard-arda gələn çoxsaylı siqnalları seçməli, qiymətləndirməli və hansına reaksiya verəcəyinə qərar verməlidir. Bu yük artdıqca uzun müddət bir mövzu üzərində diqqəti saxlamaq çətinləşə bilər.

Həddindən artıq kofeinlə zehni yorğunluğu gizlətmək

Yorğunluq və diqqət azalanda bir çox insan qəhvəyə üz tutur. Kofein ayıqlıq hissini artıra bilər. Lakin çox istifadə edildikdə beynin yorğunluğunun əsas səbəbini aradan qaldırmır. Xüsusilə davamlı və yüksək kofein qəbulu stress reaksiyasını gücləndirə bilər. Belə vəziyyətdə insan özünü daha enerjili hiss etsə də, diqqət və yaddaşla bağlı çətinliklər tam həll olunmaya bilər.

Davamlı stressi normal qəbul etmək

Stress qısa müddətdə insanın təhlükəyə və çətin vəziyyətə reaksiya verməsinə kömək edir. Ancaq davamlı stress beynin diqqət, yaddaş və öyrənmə ilə bağlı funksiyalarına mənfi təsir göstərir.
Stress hormonu olan kortizolun uzun müddət yüksək qalması xüsusilə yaddaş prosesləri ilə əlaqəli hipokampın fəaliyyətinə təsir edir. Buna görə diqqətin zəifləməsi və unutqanlıq bəzən sadəcə yorğunluqdan deyil, davamlı psixoloji gərginlikdən qaynaqlana bilər.

Beynin enerji ehtiyacını nəzərə almamaq

Beyin bədənin ən çox enerji istifadə edən orqanlarından biridir. Qidalanmanın balanssız olması, uzun müddət ac qalmaq və qan şəkərinin kəskin dəyişməsi zehni fəaliyyətə təsir göstərə bilər.
B vitaminləri, omeqa-3 yağ turşuları və bəzi minerallar sinir hüceyrələrinin normal fəaliyyəti üçün əhəmiyyətlidir. Buna görə beynin güclü işləməsi yalnız diqqət və motivasiyadan asılı deyil. Orqanizmin kifayət qədər enerji və lazımi qida maddələri ilə təmin olunması vacibdir. Bütün bunlar yaddaş, diqqət və düşünmə qabiliyyətinin qorunmasında mühüm rol oynayır.