Babasilin qarşısını almaq üçün nələr etmək azımdır?

Babasil anal nahiyədəki damarların genişlənməsi və şişməsi ilə əlaqəli narahatlıqdır. Qəbizlik, tualetdə çox oturmaq, artıq çəki, ağır yük qaldırmaq və liflə zəngin qidaların az qəbul edilməsi bu problemin yaranmasına şərait yarada bilər.
Babasil riskini azaltmaq üçün əsas məqsəd bağırsaqların rahat işləməsinə kömək etmək və anal nahiyədə yaranan təzyiqi azaltmaqdır. Menbe.az saytında babasil riskini azaltmaq üçün qidalanma, su qəbulu və fiziki hərəkətlə bağlı diqqət edilməli əsas məqamları öyrənəcəksiniz.

Qəbizliyin qarşısını almaq vacibdir

Qəbizlik babasilin yaranmasına təsir edən əsas amillərdən biridir. Nəcis sərtləşdikdə insan tualetdə daha çox gücənir və nəticədə anal nahiyədəki damarlara düşən təzyiq artır. Buna görə bağırsaqların rahat işləməsinə kömək edən qidalanma vərdişlərinə üstünlük verilməlidir.
Meyvə, tərəvəz, paxlalılar, tam taxıllı məhsullar, qoz və badam kimi lif mənbələri bağırsaqların yaxşılaşmasına kömək edə bilər. İşlənmiş və lif miqdarı az olan qidaların həddindən artıq qəbulunu azaltmaq da faydalıdır.

Kifayət qədər su içmək lazımdır

Maye çatışmazlığı nəcisin daha sərt olmasına səbəb ola bilər. Su qəbulunun kifayət qədər olması nəcisin yumşaq qalmasına və bağırsaqdan daha rahat keçməsinə kömək edir. Bu isə tualetdə güc bermək ehtiyacını azalda bilər.
Xüsusilə lifli qidaların miqdarı artırılırsa, maye qəbuluna da diqqət yetirilməlidir. Beləliklə, bağırsaqların işləməsi dəstəklənir və qəbizliyin yaranma ehtimalı azalır.

Tualetdə çox oturmaq düzgün deyil

Tualetdə lazımsız yerə oturmaq təzyiqi artıra bilər. Xüsusilə telefonla məşğul olmaq və oturma müddətini ehtiyac olmadan uzatmaq bu vərdişin formalaşmasına gətirib çıxarır.
Tualetdə qalmağa davam etməmək babasil riskini azaltmağa kömək edən sadə tədbirlərdən biridir. Uzun müddət tualetdə oturmağın hemoroidin yaranmasına təsir edə biləcəyi bildirilir.

Hərəkətsizlikdən uzaq durmaq faydalıdır

Fiziki hərəkət bağırsaqların işləməsini dəstəkləyir və qəbizliyin qarşısının alınmasına kömək edir. Xüsusilə uzun müddət oturaq vəziyyətdə qalmaq babasil riskini artıra bilən amillər sırasındadır.
Gəzinti və bədəni həddindən artıq yükləməyən fiziki fəaliyyət bağırsaq hərəkətlərinin yaxşılaşmasına kömək edə bilər. Oturaq işlə məşğul olan şəxslərin hərəkətsizliyi azaltması xüsusilə əhəmiyyətlidir.

Ağır yük qaldırarkən ehtiyatlı olmaq lazımdır

Ağır əşyaları qaldırarkən qarın və çanaq nahiyəsində təzyiq yüksələ bilər. Bu vəziyyət anal damarların daha çox yüklənməsinə səbəb olduğundan babasilin yaranmasına və mövcud şikayətlərin artmasına təsir göstərə bilər.
Buna görə bədəni həddindən artıq gücə salan yüklərdən çəkinmək, fiziki hərəkətlər zamanı düzgün texnikaya diqqət yetirmək faydalıdır.

Bədən çəkisinə nəzarət etmək önəmlidir

Artıq çəki qarın və çanaq nahiyəsində təzyiqin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Bu təzyiq anal bölgədəki damarların genişlənməsinə şərait yaradan amillərdən biri hesab edilir.
Balanslı qidalanmaq, lifli məhsullara üstünlük vermək və fiziki fəallığı qorumaq həm bağırsaqların işləməsinə, həm də bədən çəkisinin nəzarətdə saxlanmasına kömək edir.

Kifayət qədər su içmək lazımdır

Maye çatışmazlığı nəcisin daha sərt olmasına səbəb ola bilər. Su qəbulunun kifayət qədər olması nəcisin yumşaq qalmasına və bağırsaqdan daha rahat keçməsinə kömək edir. Bu isə tualetdə güc vermə ehtiyacını azaldır.
Xüsusilə lifli qidaların miqdarı artırılırsa, maye qəbuluna da diqqət yetirilməlidir. Beləliklə, bağırsaqların işləməsi dəstəklənir və qəbizliyin yaranma ehtimalı azalır.